[毛孩知識家] 老齡犬的肌肉鍛鍊法則，強化肌力重拾活力！

大家都知道肌肉會因為缺乏鍛鍊而逐漸流失，衰退的肌力會無法保護脊椎及關節的穩定性，
當保護骨骼及關節的肌肉不夠強壯或太緊繃的時候，便會加速骨骼變形及磨損，一旦關節負載加重，
狗狗的身體活動力也會隨之下降，這也是為什麼容易看見老年犬有無力行走、跛行及跌倒的原因。
平常除了給狗狗營養均衡的飲食、保持適當體重之外，也可以透過按摩及運動訓練，
適度增強狗狗的肌肉強度，這才是增加狗狗肌力的好辦法喔！

飲食建議
蛋白質：與肌肉最直接相關的營養素就是蛋白質，建議可以多攝取容易吸收好消化的優質蛋白質，補充好的蛋白質才有好肌力喔～
鈣質：當狗狗進入老年期，由於身體的吸收代謝能力也會變差，若體內磷含量較高也會加速狗狗鈣質流失和骨骼老化的問題。
另外除了補充優質蛋白質及鈣質外，作為關節潤滑劑的葡萄糖胺也很重要喔，另外記得也要適度讓狗狗曬曬太陽喔，以促進體內維生素D的合成。
油脂:通常老犬的肌肉會因為長期不正確的姿勢出現代償的現象，伴隨而之關節也會產生疼痛，可以另外補充深海魚油、磷蝦油減緩發炎的狀況，狗狗關節不疼痛才會增加運動的意願喔！

運動訓練
缺乏運動的狗狗會使肌肉萎縮，並明顯增加滑倒、絆倒、跌倒、拉傷和扭傷的受傷風險，
一般來說建議讓狗狗每周至少進行3次至少20分鐘的持續性運動，如散步、快走、慢跑、游泳都是很棒的鍛鍊運動，
甚至可以安排狗狗進行障礙物跨越、平衡訓練等運動，都能增加狗狗的肌肉強度。

若無法進行激烈運動的老犬，主人也可協助進行以下伸展運動，幫助狗狗保持肌力及舒緩關節疼痛，

•伸展髖屈肌—髖屈肌是使狗在行走，小跑或跑步時向前移動其腿部和臀部的肌肉，
要伸展髖屈肌，請讓您的狗站立並抓住膝蓋上方的後腿。輕兒緩慢的將雙腿向後伸展，
當到達阻力點時，如果要進一步伸展，則需要施加壓力，將腿保持在大約15至30秒的位置，這取決於狗的承受能力，
不要強迫他保持自己不想伸展的姿勢。此動作重複拉伸2-3次。較虛弱無力的老犬，可使用腳或枕頭支撐在他的腹部下方，
這種伸展運動能幫助增加臀部和脊椎的運動和柔韌性，改善下背部，臀部和腿部肌肉的狀況，並減少與關節炎有關的不適和疼痛。

•拉伸肩屈肌—肩屈肌使用狗狗的前腿的肌肉，請讓您的狗站立並抓住部上方的前腿，將另一隻手放在肘部下方幫助平衡，
然後輕輕的向前伸展，保持該姿勢15到30秒，並重複2-3次，較虛弱無力的老犬，主人可以用身體支撐狗的另一側，
這種拉伸不僅可以改善肩部結構的完整性，還可以使手腕和肘部受益，並可以通過放鬆胸部肌肉來增加狗的呼吸能力。

伸展胸部區域—狗狗胸部的肌肉通常承受很大的壓力，這個拉伸運動可幫助狗狗放鬆並紓緩胸腔壓力，
將一隻手固定在狗狗的胸口處，輕輕握住狗狗的前腿，並向側面伸展，保持幾秒鐘，放開並重複2-3次，
也可以讓狗狗採仰臥姿勢，做拉伸，此時更可以通過輕壓和打圈的方式對狗狗進行溫和的胸部按摩，使他更進一步放鬆。

•伸展頸部和背部—這個伸展動作需要讓狗狗保持站立，將零食朝尾巴的方向緩慢移動，引導狗狗轉頭跟隨，
當他的身體彎曲成C形，需保持在該姿勢15-30秒，每側做兩次或三個拉伸，伸展完後可輕輕按摩臀部骨頭至尾巴根部之間的區域，
此動作有助於減輕焦慮，並幫助增加脊髓液的流量，增強臀部和脊柱的活動能力，有助於使狗的身體保持平衡。

內文參考資料:https://healthypets.mercola.com/sites/healthypets/archive/2019/09/20/stretches-for-senior-dogs.aspx

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